Sữa gạo lứt mè đen lợi sữa là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cho các bà mẹ sau sinh cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cho con bú. Gạo lứt và mè đen là hai nguyên liệu chính trong công thức này, đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này còn giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm cholesterol, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư, và tăng cường hệ miễn dịch. Vậy cách làm sữa gạo lứt mè đen lợi sữa như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Contents
1. Tác dụng của gạo lứt cho mẹ sau sinh
Gạo lứt là loại gạo chưa được tách cơ bản thành lớp vỏ và hạt như gạo trắng thông thường. Gạo lứt có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là cho các bà mẹ sau khi sinh. Dưới đây là những tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe của mẹ sau sinh:
– Tăng cường sức đề kháng: Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Điều này giúp bà mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe và đề kháng sau quá trình sinh.
– Giảm cân: Gạo lứt có chỉ số glycemic thấp hơn gạo trắng, điều này giúp giảm cảm giác đói và ổn định đường huyết. Điều này giúp giảm cân hiệu quả cho các bà mẹ sau sinh.
– Tăng lượng sữa: Gạo lứt có chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp tăng lượng sữa cho các bà mẹ sau sinh. Điều này giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho em bé, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
– Tăng cường sinh lực: Gạo lứt có tác dụng tăng cường sinh lực, giúp các bà mẹ sau sinh phục hồi nhanh chóng sau quá trình sinh và tăng cường sức khỏe tình dục.
Vì vậy, nếu bạn đang trong giai đoạn sau sinh, hãy bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mình và bé yêu.
2. Cách làm sữa gạo lứt mè đen lợi sữa
Đây là cách làm sữa gạo lứt mè đen lợi sữa:
2.1 Nguyên liệu chuẩn bị
- 100g gạo lứt
- 30g mè đen
- 1 lít nước
2.2 Các bước thực hiện:
– Rửa sạch gạo lứt và ngâm trong nước khoảng 4-6 tiếng.
– Rửa sạch mè đen và ngâm cùng với gạo lứt trong nước khoảng 30 phút.
– Đổ hỗn hợp gạo lứt và mè đen vào máy xay sinh tố cùng với 1 lít nước.
– Xay đều cho đến khi hỗn hợp trở thành một dung dịch sệt mịn.
– Chấm điểm vị ngọt của dung dịch và có thể thêm đường hoặc mật ong tùy theo khẩu vị.
– Lọc hỗn hợp sữa gạo lứt mè đen qua lớp vải sạch hoặc tấm lọc sữa.
– Cho sữa gạo lứt mè đen vào nồi và đun sôi trong 10-15 phút. Khi đun sôi, hãy đảo đều để không bị cháy.
– Tắt bếp và để sữa nguội hoàn toàn.
– Sau khi sữa nguội, bạn có thể đổ sữa vào các lọ thủy tinh hoặc chai nhựa rồi để tủ lạnh.
Sữa gạo lứt mè đen là một thức uống bổ dưỡng và giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau khi sinh. Bạn có thể uống sữa này mỗi ngày để tăng lượng sữa cho con bú, giúp cơ thể khỏe mạnh và tốt cho sức khỏe tổng thể.
(*) Xem thêm:
=>>> sữa gạo lứt bao nhiêu calo?
=>>> cách làm sữa gạo lứt
=>>> cách làm sữa gạo lứt bằng máy
=>>> cách làm sữa gạo lứt thực dưỡng
=>>> cách làm sữa gạo lứt cho người tiểu đường
=>>> cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu
=>>> cách làm sữa gạo lứt óc chó
3. Một số câu hỏi thường gặp
Gạo lứt và mè đen là những nguyên liệu nào cần có để làm sữa gạo lứt mè đen lợi sữa?
Bạn cần chuẩn bị 100g gạo lứt, 30g mè đen và 1 lít nước.
Tại sao nên sử dụng gạo lứt mè đen để làm sữa lợi sữa?
Gạo lứt mè đen chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn phụ nữ sau khi sinh cần nhiều chất dinh dưỡng để tăng lượng sữa cho con bú.
Có thể sử dụng máy xay sinh tố để làm sữa gạo lứt mè đen lợi sữa không?
Có, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay đều hỗn hợp gạo lứt mè đen với nước.
Có thể dùng đường hoặc mật ong để làm cho sữa ngọt hơn không?
Có, nếu bạn thấy sữa chưa đủ ngọt, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong để tăng độ ngọt.
Có cần đun sôi sữa sau khi xay và lọc không?
Có, bạn nên đun sôi sữa để tiêu diệt các vi khuẩn và làm cho sữa dễ uống hơn.
Có nên để sữa lạnh trước khi uống không?
Có, bạn nên để sữa nguội hoàn toàn sau khi đun sôi trước khi uống. Sữa lạnh sẽ giúp sữa thơm ngon hơn và dễ uống hơn.
Với công thức đơn giản và nguyên liệu dễ tìm kiếm, sữa gạo lứt mè đen lợi sữa không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là cho các bà mẹ sau sinh. Chính vì vậy, hãy thường xuyên thưởng thức loại sữa này để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường sức khỏe. Chúc các bạn thành công trong việc làm sữa gạo lứt mè đen lợi sữa tại nhà! Hy vọng những thông tin mà Kiến Thức Bổ Ích cung cấp sẽ hữu ích cho bạn.
Xét duyệt bởi: Boich.vn
