Ngũ cốc thường được nhiều người lựa chọn để làm bữa ăn sáng hàng ngày bởi cách làm đơn giản, nhưng lại đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dù tay nghề nấu ăn bạn kém thì chỉ cần một bát ngũ cốc với sữa tươi là đã có bữa sáng tuyệt vời. Cùng boich.vn tham khảo những cách ăn ngũ cốc với sữa tươi để tràn đầy năng lượng sau đây nhé!
Contents
1. Cách ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng lạnh
Nếu bạn chưa biết ăn ngũ cốc như thế nào tốt cho sức khoẻ thì có thể tham khảo cách ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng lạnh dưới đây của Boich.vn nhé.
Bước 1: Trước tiên, đổ ngũ cốc ra một cái bát (lượng ngũ cốc ít hay nhiều sẽ phụ thuộc vào khẩu vị và khẩu phần của từng người nhé). Nếu bạn dùng một bát ngũ cốc nhỏ thì sẽ là một món ăn nhẹ tuyệt vời, còn nếu dùng một bát lớn thì có thể giúp bạn no trong nhiều giờ.
Lưu ý: không nên đổ quá nhiều vì bạn còn phải cho sữa vào, đừng quên nhé. Nhớ đóng túi kín hoặc bỏ hộp để ngũ cốc không bị ẩm và ôi thiu để kéo dài thời gian sử dụng nhé.
Bước 2: Thêm sữa tươi lạnh vào bát ngũ cốc ít nhiều tuỳ sở thích của bạn. Bắt đầu đổ từ từ cho đến khi ngũ cốc nổi một chút. Tuy nhiên nếu bạn muốn ngũ cốc có một chút độ ẩm và giữ được độ giòn thì chỉ cần đổ một lượng nhỏ thôi nhé. Còn muốn ngũ cốc mềm và có vị béo một chút thì cứ cho nhiều nếu thích nhé.
Bước 3: Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác vào hỗn hợp như: chuối cắt nhỏ, lát dâu tây hoặc quả việt quất. Nếu bạn muốn trông ngon miệng hơn, đa dạng hơn thì có thể thêm bất cứ thứ gì bạn thích vào nhé.
Bước 4: Khi bạn đã ăn hết ngũ cốc, hãy uống hết sữa ở phía dưới bát nếu còn nhé, đừng lãng phí. Hãy uống trực tiếp phần sữa đó hoặc cho thêm vào một ít ngũ cốc và tiếp tục ăn.
Lưu ý: Nếu bạn muốn ăn ngũ cốc có vị giòn thì nên thưởng thức nhanh, vì để càng lâu thì sữa sẽ ngấm từ từ vào ngũ cốc khiến ngũ cốc bị mềm.
2. Cách ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng nóng
Bước 1: Đầu tiên, nấu sữa với ngũ cốc cho đến khi nóng sôi và ngũ cốc chín nở, mềm (lượng ngũ cốc và sữa phụ ít hay nhiều thuộc vào khẩu phần và sở thích của từng người nhé).
Bước 2: Sau khi nấu ngũ cốc xong, bạn đổ ra chén/bát và có thể thêm một số nguyên liệu khác vào như: các loại hạt, trái cây, bơ đậu phộng,… để bữa ăn thêm ngon miệng hơn.
Bước 3: Đừng nên ăn ngay vì có thể sẽ khiến bạn bị bỏng đấy. Nếu vội thì có thể thổi nhẹ rồi ăn từ từ.
Bước 4: Cũng như khi ăn dạng lạnh, bạn nên uống hết sữa còn dư lại nhé, đừng để lãng phí.
3. Cách ăn ngũ cốc với sữa chua
Sở dĩ còn có cách ăn ngũ cốc với sữa chua là vì điều này sẽ giúp tiêu giảm mỡ thừa, đốt cháy calo. Đây sẽ là bộ đôi hoàn hảo cần có trong thực đơn cho những ai đang mong muốn giảm cân.
(*) Cách thực hiện:
Bước 1: Đổ 1 lượng ngũ cốc phù hợp ra tô (ít hay nhiều tuỳ sở thích và khẩu phần ăn của từng người nhé)
Bước 2: Cho 1 hũ sữa chua vào trộn đều. Có thể thêm một số loại trái cây hoặc các loại hạt theo sở thích và thưởng thức.
3. Lưu ý khi ăn ngũ cốc với sữa
Có nhiều loại sữa như: Sữa tươi có đường, sữa tươi không đường, sữa hạt,… Hãy chọn loại sữa phù hợp với bản thân của mình nhé. Sữa không đường là lựa chọn hoàn hảo cho bất cứ ai bị khó chịu dạ dày sau khi uống sữa. Còn sữa hạt là lựa chọn tuyệt vời khác cho ai không thích hương vị sữa tươi thông thường (sữa bò), có chế độ ăn thuần chay.
Hãy chọn các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ và chứa thành phần nguyên hạt. Hoặc các loại có hàm lượng protein cao sẽ có ưu điểm giúp bạn no lâu hơn, không bị tăng cân. Sữa không đường là lựa chọn nên được cân nhắc cho bất cứ ai bị khó chịu dạ dày sau khi uống sữa. Còn sữa hạt là lựa chọn tuyệt vời khác cho ai có chế độ ăn thuần chay.
4. Một số câu hỏi thường gặp
Cách ăn ngũ cốc tốt cho sức khoẻ?
Mặc dù ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng bạn vẫn phải có chế độ ăn hợp lý và chọn loại ngũ cốc phù hợp. Bạn nên chọn các loại ngũ cốc ít đường, giàu chất xơ, bổ sung thêm các loại hạt hay trái cây để tăng hương vị, chất xơ và vitamin,…
Nên ăn ngũ cốc với sữa tươi dạng lạnh hay dạng nóng?
Ngũ cốc sữa tươi dạng lạnh hay dạng nóng đều có thành phần dinh dưỡng như nhau, tuỳ theo sở thích của bạn mà lựa chọn cách chế biến thích hợp nhé!
Ăn ngũ cốc với sữa chua được không?
Ngũ cốc và sữa chua là sự kết hợp hoàn hảo nếu bạn trong quá trình giảm cân. Ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc, sữa chữa có chứa các chất giúp bạn giảm cân và đốt cháy calo hiệu quả.
Trên đây là những chia sẻ về các cách ăn ngũ cốc với sữa vô cùng tiện lợi. Hy vọng qua bài viết trên, chỉ với 2, 3 nguyên liệu đơn giản là bạn đã có thể tự tay làm ngay một bữa ăn sáng đầy dinh dưỡng. Tham khảo các thông tin bổ ích khác tại: Boich.vn nhé.
