Ngũ cốc yến mạch là loại ngũ cốc phổ biến được trồng trên khắp thế giới. Chúng có hạt nhỏ và phẳng, có một lớp vỏ ngoài bảo vệ hạt và bị lột bỏ khi sử dụng. Ngũ cốc yến mạch rất giàu chất dinh dưỡng và được coi là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy bạn đã biết ngũ cốc yến mạch bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng Kiến Thức Bổ Ích cùng tìm hiểu qua bài viết dưới này nhé.
Contents
1. Có bao nhiêu calo trong ngũ cốc yến mạch?
Thông thường, một phần ngũ cốc yến mạch 100g chứa khoảng 67,6 kcal (theo USDA)
2. Lợi ích của ngũ cốc yến mạch đối với sức khỏe
2.1. Giảm cholesterol và huyết áp
Ngũ cốc yến mạch chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hạ huyết áp.
2.2. Tăng cường hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc yến mạch giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón và ung thư đại tràng.
2.3. Giảm cân
Ngũ cốc yến mạch có thể giúp giảm cân bởi vì chúng chứa ít calo hơn so với các loại thực phẩm khác và cung cấp năng lượng kéo dài trong thời gian dài.
2.4. Tăng cường sức đề kháng
Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc yến mạch giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
2.5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Ngũ cốc yến mạch có khả năng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm cholesterol trong máu và giảm sự tích tụ của mảng bám trên thành mạch.
3. Cách sử dụng ngũ cốc yến mạch
Có rất nhiều cách để sử dụng ngũ cốc yến mạch trong bữa ăn hàng ngày, ví dụ như:
– Ăn kèm sữa hoặc nước trái cây
– Trộn vào các loại trái cây khô, hạt điều, hoặc đậu tương
– Sử dụng ngũ cốc yến mạch để chế biến các loại bánh mì, bánh quy hoặc chiên giòn
4. Các câu hỏi thường gặp về lượng calo trong ngũ cốc yến mạch
1. Ngũ cốc yến mạch có ít calo hơn so với các loại ngũ cốc khác không?
Có, ngũ cốc yến mạch có ít calo hơn so với các loại ngũ cốc khác như bắp, gạo hay khoai tây.
2. Tôi có thể sử dụng ngũ cốc yến mạch để giảm cân được không?
Có, ngũ cốc yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân bởi vì chúng có hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao giúp cho cảm giác no lâu hơn.
3. Ngũ cốc yến mạch có tác dụng giảm cholesterol trong máu không?
Có, ngũ cốc yến mạch chứa chất xơ beta-glucan giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
4. Tôi có thể sử dụng ngũ cốc yến mạch vào bữa sáng được không?
Có, ngũ cốc yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng bởi vì chúng giàu dinh dưỡng và giúp cung cấp năng lượng kéo dài trong thời gian dài.
5. Ngũ cốc yến mạch có thể giúp tăng cường sức đề kháng không?
Có, thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc yến mạch giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
