Trà ngũ cốc là một loại thức uống phổ biến được làm từ các hạt ngũ cốc khác nhau. Không chỉ mang lại hương vị thơm ngon, trà ngũ cốc còn có các lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách làm trà ngũ cốc đơn giản tại nhà.
Contents
1. Chọn các loại ngũ cốc
Để làm trà ngũ cốc, chúng ta có thể sử dụng nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Các loại ngũ cốc thông dụng bao gồm:
- Lúa mì
- Yến mạch
- Khoai tây
- Đậu nành
- Hạt chia
2. Chuẩn bị các nguyên liệu
Sau khi đã chọn được các loại ngũ cốc, chúng ta cần chuẩn bị các nguyên liệu khác để làm trà ngũ cốc. Các nguyên liệu bao gồm:
- Ngũ cốc: 1/4 tách
- Nước: 4 tách
- Đường hoặc mật ong: tùy theo khẩu vị
3. Hướng dẫn làm trà ngũ cốc
Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, chúng ta có thể bắt đầu làm trà ngũ cốc như sau:
- Cho ngũ cốc vào một chiếc nồi và đổ nước vào. Đun lên đến khi nước sôi.
- Giảm lửa và đun trong 10 phút cho đến khi các hạt ngũ cốc đã chín mềm.
- Lọc bỏ các hạt ngũ cốc ra khỏi nước.
- Thêm đường hoặc mật ong vào nước và khuấy đều.
- Cho trà vào ly và thưởng thức.
4. Cách thưởng thức trà ngũ cốc
Trà ngũ cốc có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh. Để trà ngon hơn, bạn có thể thêm thêm các loại trái cây hoặc lá trà khác vào trà ngũ cốc. Bạn cũng có thể thêm thêm sữa hoặc kem để làm trà ngọt hơn.
5. Lợi ích của trà ngũ cốc
Trà ngũ cốc không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn có các lợi ích cho sức khỏe như:
- Giảm cân: Trà ngũ cốc giúp giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa trong trà ngũ cốc giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Các chất chống oxy hóa trong trà ngũ cốc giúp làm giảm áp lực máu và tăng cường sự tuần hoàn của cơ thể.
6. FAQ
Q1: Có bao nhiêu loại ngũ cốc có thể được sử dụ ng để làm trà ngũ cốc?
A1: Có nhiều loại ngũ cốc có thể được sử dụng để làm trà ngũ cốc như lúa mì, yến mạch, khoai tây, đậu nành và hạt chia.
Q2: Có cần thêm đường hoặc mật ong vào trà ngũ cốc không?
A2: Tùy vào khẩu vị của mỗi người. Nếu bạn thích trà ngũ cốc có thêm đường hoặc mật ong thì có thể cho thêm một chút vào để thưởng thức.
Xét duyệt bởi: Boich.vn
